Vous découvrirez les notions de base en nutrition avec la revue de la balance énergétique ainsi que les macros et micros nutriments. Quelles sont les stratégies alimentaires pour la prise de masse musculaire, la perte de poids, les périodes de sèche, la répartition et les timings des repas.
CIBLE :
Formation destinée autant aux passionnés de sport, de l’entrainement ainsi qu’aux coachs fitness et personal trainers désireux d’approfondir leurs connaissances sur la nutrition sportive. Que vous soyez adepte de préparation physique ou simplement curieux d’en apprendre davantage, cette formation de deux jours est faite pour vous !
Ouvert aux non professionnels et aux passionnés (coachs, personal trainers , thérapeutes…).
OBJECTIFS :
Ces deux journées de formation vous permettront de comprendre les fondamentaux de la nutrition pour mieux accompagner vos clients ou vous-même quelques soit les objectifs :
– Prise de masse musculaire
– Perte de masse grasse ou sèche
– Recomposition corporelle : prise de muscle et perte de gras en même temps
Nous verrons comment les différents métabolismes impactent la balance énergétique et le besoin en calories. Nous rentrerons plus en détail pour mieux comprendre ce que sont les macronutriments (protéines, glucides, lipides) et comment les manipuler pour atteindre un but spécifique. Nous parlerons beaucoup des protéines, des différentes sources, végétales ou animales, des glucides, de la charge et de l’index glycémique, des fibres et des lipides. Nous appliquerons ces connaissances pour construire des stratégies efficaces de prise de masse musculaire et de perte de masse grasse. Sans oublier bien-sûr l’hydratation, la nutrition autour de l’entraînement et les compléments alimentaires.