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AVEC ALEX, VOTRE PRÉPARATEUR PHYSIQUE EN LIGNE.

Comment faire des SQUATS : Technique de base

Comment faire des SQUATS : Technique de base

Technique pour faire un bon squat et les erreurs à éviter. Le squat est un exercice complet, de base qui fait partie des mouvements fondamentaux à maîtriser pour améliorer la performance athlétique quel que soit votre sport. C’est un mouvement qui met en jeu...
Épaule : Rééducation et Prévention [Partie 2]

Épaule : Rééducation et Prévention [Partie 2]

Maintenant que nous avons identifié les 4 facteurs qui déclenchent la grande majorité des problèmes de l’épaule, nous allons voir comment les corriger. 1 – Pour rééquilibrer les forces des muscles stabilisateurs il faut renforcer les trapèzes inférieurs et...
Épaule : Rééducation et Prévention [Partie 1]

Épaule : Rééducation et Prévention [Partie 1]

ANATOMIE Il y a environ 17 muscles qui sont insérés sur la scapula, ceux qui nous intéressent particulièrement sont : • Les trapèzes supérieurs • Les trapèzes moyens • Les trapèzes inférieurs • Les dentelés antérieurs • La coiffe des rotateurs (4 muscles nous allons...
Stabilité Scapulaire : Face pull et Y.T.L

Stabilité Scapulaire : Face pull et Y.T.L

Aujourd’hui nous allons parler de la stabilité scapulaire. Parce que la stabilité de la scapula affecte directement la mobilité et la performance de l’épaule. Qui dit meilleure stabilité dit meilleur transfert de force et moins de risque de blessure. Et...
Élévations Latérales : Technique et astuces

Élévations Latérales : Technique et astuces

Une courte vidéo sur les élévations latérales. Je fais cette vidéo parce que vous me l’avez demandé, sinon il y a beaucoup de vidéos sur YouTube concernant cet exercice et la majorité sont plutôt bien donc aujourd’hui je vais partager avec vous ma façon de...


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